• Fikrinizi Alalım

    Gezi yazıları mı? Kahvaltı mekanları mı?

    View Results

    Yükleniyor ... Yükleniyor ...

Karatay Beslenmesi

Kışın üşümekten mi bilmem yemekten kısamıyorum. Eminim bir çoğu da böyle düşünüyordur. Eğer hedefiniz ayda 3-4 kg ise (ki sağlıklısı da budur) çokca bahsettiğim Karatay beslenmesini deneyebilirsiniz. Paleo diyetini andıran, karbonhidrat azaltma yönteminden daha kolay uygulanan diyetin olmazsa olmazları;
***Kitabını okuyun, ilkelerini öğrenmek için en iyi yol bu***
1.Ara öğün mümkün oldukça alınmayacak
2.Öğün araları 5 saat olacak (zayıflama hormonu leptin salgılanması için)
3.Kutulanmış raf ömrü uzun hiçbir gıda tüketilmeyecek
4.Yağ serbest ancak sanayi ürünü olmamalı
5.Et serbest hem de yağıyla
6.Yumurta dostumuz. Zira hem tok tutuyor hem de besin değeri inanılmaz
7.Kümes hayvanı doğal ortamda yetişecek.
8.İşlenmiş buğday ve ürünleri şeker yasak, sebze olmasına rağmen patates yasak.
9.Doymadan sofradan kalkılmayacak.
10.Su tüketimi artırılacak.
11. Günlük yürüme ihmal edilmeyecek.(Yürümeden kilo verenleri de gördüm ama yürüyeler daha hızlı veriyor)
Tabi bizim sofralarda hepsi bolca olduğundan “ya ne yiyelim” sorusu geliyor akla..Merak etmeyin aç kalmadan ve hatta tıka basa yiyerek kilo verilen bir beslenme şekli Karatay.
Örnek Karatay Beslenmesi (1günlük) Benzerlerini oluşturabilirsiniz.
Sabah :Tereyağında 2 yumurtalı peynirli ya da pastırmalı yumurta
dilediğiniz kadar zeytin, taze sebze ve yeşillik. Şekersiz olmak kaydıyla içecek (tatlandırıcı da yok).Meyveyi bu öğünde tüketmek daha iyi. Ekmek yerine ceviz tüketin..
5 saat sonra pişirdiğiniz sebze ya da bakliyat yemeği. Yeşillik salata serbest. Yağlı limonlu olacak.
Akşam 19 gibi ekmek makarna pilav olmayan protein ve iyi karbonhidrat içeren (balık et salata) sağlıklı bir menü.
Ailemizde bu beslenmeyi tercih eden kişiler 3 ayda 5-6 kilo (en az) verdiler. Hiç aç kalmadıklarını söylüyorlar.

Not: Bu başlıkta açıklanan listeler tavsiye niteliği taşımamaktadır. Kişi metabolizması için doğru kararı hekimden yardım alarak yapabilir. Tavsiyeyle ilaç tüketmeyiniz. Tavsiyeyle diyet yapmayınız.

Hakkında TahinPekmez

Benzemez ama çok da benzer, birer anne, arkadaş..hayat gibi..

Bir Cevap Yazın

Or